We leven in een hectische tijd waarin ‘ het gelukkig zijn’ en ‘streven naar spiritualiteit’ vaak genoemd wordt. Er ligt bijna een druk op ons om maar steeds gelukkig en spiritueel te moeten zijn. Maar hoe voel je je dan gelukkiger als er zoveel onrust om je heen is. Hoe kun je de ballen hoog houden is ons drukke bestaan? En moeten we ons altijd gelukkig voelen?

Wat is spiritualiteit?

Laten we eerst kort spiritualiteit onder de loep nemen. Wat is spiritualiteit?

Spiritueel is niet iets wat je kunt worden. Wij zijn immers al spiritueel bewustzijn met een fysieke/menselijke ervaring. In oorsprong is alles bewustzijn. Je kunt het de bron, het universum, God, licht, liefde etc. noemen, maar het brengt ons allemaal terug naar de oorsprong. Het was wellicht de oerknal waaruit wij allemaal ontstaan zijn. Er is nog zoveel dat we niet weten en wat we met ons beperkte menselijke brein niet kunnen bevatten.

In basis is alles en iedereen uit hetzelfde deel, ik noem het liefde, ontstaan. Wij, mensen, dieren, maar ook de natuur etc. zijn dus in basis liefde, maar hebben een nu fysieke ervaring op aarde.

Vandaar dat we niet spiritueel kunnen worden, omdat we het al zijn. Spiritualiteit kan je opvatten als een leefwijze.

Maar hoe kun je dan meer in contact komen met het oorspronkelijke deel in jou?

Hoe kunnen we dus meer ‘ bij onszelf’ blijven?

Hierbij 5 Tips!

1.De mind

Onze mind maakt overuren. We hebben 40.000 tot 60.000 gedachte per dag, waarvan 95% herhaling is van de dag ervoor. De meeste gedachten van mensen zijn onbewust en negatief. Ze gaan over het verleden of over de toekomst.

5% van de gedachte zijn dus bewust en helpend en dat percentage kun je verhogen.

Bewust worden van je gedachten is helpend, omdat je ze dan meer kunt sturen. Ga eens na;

Wat denk jij nu eigenlijk?

Maak je je zorgen of zijn je gedachten helpend?

Zijn de gedachten oud (herhaald) of heb je nieuwe ideeën?

Kun je je gedachten laten gaan zoals wolken in de lucht komen en gaan?

Ga eens een aantal keer per dag na wat je denkt. Kijk eens met een afstandje naar je eigen gedachten.

2.Is het waar?

Nu gaan we gedachten verder onder de loep nemen.

Is het waar wat je denkt? Wij baseren onze waarheid meestal op ervaringen uit het verleden, maar kloppen die in de huidige tijd nog wel? Als kind heb je wellicht aangepast en heb je bv. liefde en aandacht van je ouders gekregen door te pleasen of goedkeuring gekregen door hoge cijfers te halen. Of heb je je kwetsbaarheid verruild voor stoer doen of van je af slaan, omdat dat op dat moment veiliger voor je was?

Ga nu eens voor jezelf na; wat doe jij nu nog wat je jezelf uit een vroege ervaring hebt aangeleerd? En ga eens voor jezelf na; is dit nog steeds functioneel?

3.Stilte

Kun je een moment in de stilte zijn?

De mens heeft de neiging om steeds maar ‘te doen’. Elk moment wordt opgevuld. In de drukte en afleiding hoef je niet voelen, maar daardoor schuiven we ons gevoel weg, zodat het op een ander moment zich weer de kop op steekt, maar dan vaak heftiger.

Om terug te keren naar liefde, kan de stilte je helpen.

Ga eens na hoe zit dat bij jou?

Kun je een tijd in de stilte zijn en zo ja wat voel je dan?

Scan maar eens lichaam van voeten naar je hoofd en voel maar eens of je spanning voelt en waar deze zich uit. Om maar even een voorbeeld te noemen; je voelt een spanning in je maag, hartstreek of keel. Blijf daar maar even bij. Het hoeft nu niet direct weg te zijn. Jouw lichaam wil je hiermee iets vertellen. Welke woord of beeld komt er als eerste bij je op? (Als je niets hoort of ziet, is dat ook oké). Blijf bij je gevoel, anders gaat je mind het overnemen. Het kunnen ook meerdere plekken in je lijf zijn waar je wat voelt.

Ga vervolgens met je ademhaling naar deze plekken. Je kunt visualiseren dat je met je inademing wit licht inademt en met de uitademing stuur je dit licht naar de plek die jouw aandacht vraagt. Adem rustig in en uit door je buik totdat het gevoel langzaam oplost.

4.Geef jij jouw emoties de ruimte?

Emoties hebben hun naam te danken aan het Latijnse woord emovere, wat energie in beweging betekent.

Emoties zijn dus in beweging, ze komen en gaan. Ze geven aan hoe het met ons gaat, wat we voelen. Emotie kan vreugde zijn of verdriet, boosheid ,angst etc. Wat we vaak doen is de emoties die we niet fijn vinden negeren of ze juist enorm veel aandacht geven. Bij het negeren van de emoties gaan ze ‘vastzitten’ in je lijf. Ze hebben beweging nodig om te kunnen komen en te gaan. Bij teveel aandacht krijgen ze zoveel invloed dat ze je gaan overheersen.

In het kader van altijd maar gelukkig moeten zijn, denken we vaak dat alleen positief denken helpt. Natuurlijk is positief denken fijn, maar dat kan alleen als eerst alle emoties de ruimte hebben gekregen. Je hoeft er geen oordeel over te hebben, dus geen oordeel over je emoties en ook geen oordeel als je ze nog niet kunt laten komen en gaan. Dit heeft oefening nodig. Geef jezelf de tijd hiervoor.

Ga eens bij jezelf na welke emoties geen of veel ruimte krijgen.

5.Leven in het nu, mindful leven.

Hoe leef je in het nu? Door hetgeen je nu doet je focus te geven.

Als je bv gaat wandelen voel dan je voeten op de grond, hoor je de vogels, ruik en zie de bomen of bloemen. Dit helpt je om uit je denken te gaan en bewust te zijn waarmee je nu bezig bent.

Als je doucht, voel dan het water op je lijf.

Als je je aankleedt, wees dan eens bewust of je je met het aankleden of met het denken bezig houdt.

Als je eet, wees dan bewust wat je eet. Proef en geniet.

Bij alles wat je doet kun je meer bewust zijn. Mindful leven is niet een heel makkelijke opgave in het drukke bestaan van tegenwoordig, maar je kunt het steeds weer oppakken er steeds meer bewust van worden of je in het moment, in het nu leeft, of dat je gedachten ergens anders zijn. Wees vooral mild naar jezelf en geef jezelf complimenten voor hetgeen dat je lukt.

Utrecht, 15- 4-2019

Copyright Hanke Hermse

www.leveninverbinding.nu